홈트 운동 기구 실내 자전거 오버더 바이크

살이 많이 찌고 육아에

따로 운동하러 갈 시간은 없어

실내 홈트를 찾아보다가 알게 된

실내 자전거 오버더 바이크

전현무 자전거로도

유명해져서 판매량이 많더라고요

오버더 바이크를 새 거로

거금을 들여 구매했어요

열심히 운동하자는 마음을 다지고

구매한 실내 자전거

 

 

박스는 이중 박스로 꼼꼼히

포장되어 왔어요

 

오버더 바이크 핵심 복합 트레이닝

1. 상체 기립근 강화
상체의 중심을 잡기 위한 등 근육 사용
전체 근육의 약 15~20%의 근육 사용

2. 코어와 복근 안정
코어, 복근 사용으로 칼로리 소모
전체 근육의 약 25% 근육 사용

3. 엉덩이 운동
처진 힙을 끌어올리는 전체적인 볼륨 증가
근육의 약 15%의 근육 사용

4. 다리 근력 운동
칼로리를 빠르게 소모하고 탄력 있는 허벅지
전체 근육의 약 20%의 근육 사용

 

오버더 바이크는 장점도 많고

실내 자전거로 운동하기 좋은

제품이더라구요

내부에는 스티로폼으로 꼼꼼하게

물건을 잘 포장해 놓았어요

스티로폼을 빼니 자전거가

바로 보이더라고요

제품은 생각보다 크지 않고

폭도 슬림해서 보관하기

용이해 보였어요

바이크를 구매했으니

작동을 해서 운동해 봐야겠죠?

페달을 펴서 키 홈에 맞게

넣은 다음 고정 시켰어요

의자는 의자 밑에 보이는

핸들을 돌려 높이를 조절해 주면 돼요

 

 

하부에 접혀 있는 다리발은

손으로 당겨서 펴면 돼요

다리발을 펴고 밑에 있는

볼트를 돌려 흔들리지 않게

잘 잡아 주시면 돼요

다이얼은 1~8단계 까지 있어요

강도를 조절하면서 운동을 할 수 있어요

 

운동법

1. 워밍업 5분
1~3단계 강도로 가볍게 몸을 풀고
성인 남성의 경우 4단계로 몸을 푸는 게 좋아요
5~10분 정도 몸을 풀면서 운동 준비를 해주세요

2. 체중감량 및 체력증진 20~25분
4~5단계 강도로 꾸준히 페달을 돌리며 운동하세요
성인 남성의 경우 5~6단계 운동 권장

3. 마무리 운동 5분
6~7단계 강도로 짧게 마무리 운동을 하세요
성인 남성의 경우 8단계 운동 권장

 

다이얼을 돌리면서 위 사항대로

운동을 하시면 좋아요

운동법이나 세팅 방법은

같이 포장된 설명서에

자세하게 적혀 있어요

운동을 하면 엉덩이가 아프다는

리뷰가 많아서 같이 구매한

의자 쿠션이에요

쿠션을 체결하고 운동한 지

2주 정도 됐는데 쿠션을 넣으니

엉덩이가 덜 아프긴 했어요

홈트 운동 기구나 실내 자전거를

찾는 다면 오버더 바이크 추천이요

 

 

 

내돈내산포스팅입니다

 

 

 

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